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春季是長高的黃金期，孩子身高的增長，離不開長骨的生長發(fā)育，長骨兩端膨大的部分稱作骨骺，骨骺由軟骨附著。

為人父母都希望孩子能長到理想的身高，所以很多父母都會給孩子補鈣和維生素D。但大家知道嗎？維生素A對長高也起到至關(guān)重要呢。

充足的維生素A可以提高骨細胞的活躍性，加快骨細胞的分化，從而促進人體多部位骨骼生長，使其呈現(xiàn)縱向變化，讓骨骼更加強壯，身材更顯修長。維生素A缺乏會減緩骨細胞分化，破壞成骨細胞與破骨細胞間平衡，從而抑制骨骼的生長，壓制孩子的身高。

維生素A促進蛋白質(zhì)的生物合成，為人體細胞生長提供原料，促進細胞的增殖和分化，使孩子的生長發(fā)育速度維持在正常的水平。維生素A缺乏容易導(dǎo)致人體內(nèi)蛋白質(zhì)匱乏，細胞生長緩慢，身高增長速度減慢。

能促進視紫紅質(zhì)的再生，從而縮短人體暗適應(yīng)的恢復(fù)時間，提高眼睛的夜視能力。維生素A缺乏會使視紫紅質(zhì)的再生速度緩慢，再生不完全，延長暗適應(yīng)恢復(fù)時間，孩子夜間的視力會有所減弱，嚴(yán)重者有可能患上夜盲癥。還容易引起干眼病、眼疲勞、眼球疼痛、角膜炎等多種眼部疾病。

能夠促進造血祖細胞的增殖與生長，同時加快合成運鐵蛋白，促進鐵代謝活性，預(yù)防人體因缺鐵造成的貧血。缺乏維生素A會影響人體內(nèi)造血的速度，無法確保鐵元素的正常代謝，從而導(dǎo)致缺鐵性貧血。

它不僅可以協(xié)助黏膜保護人體呼吸道，抵御病原體的入侵，還可以促進合成分泌性免疫球蛋白，優(yōu)化黏膜免疫功能，增強體質(zhì)，抗呼吸系統(tǒng)感染。維生素A缺乏則會使病菌更容易通過呼吸道進入人體，引發(fā)疾病感染。

維生素A可以支持皮膚的整體健康，有助于皮膚細胞的修復(fù)與再生。它能調(diào)節(jié)上皮組織細胞的生長，維持上皮組織的正常形態(tài)與功能，在為皮膚保濕、保持彈性、抵御細菌、祛除粉刺、膿包等方面都發(fā)揮了重要作用。缺乏維生素A容易導(dǎo)致干燥起皮、毛孔粗大等皮膚問題。

專家共識建議：

新生兒出生后應(yīng)每日補充維生素AD，每日推薦量為：維生素A1500IU-2000IU；維生素D400-800IU，這是預(yù)防性干預(yù)補充劑量，是基于中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的每日生理需要量，長期補充是安全的，并不會引起維生素A、維生素D中毒，家長大可不必擔(dān)心。

至于要補充到幾歲？

專家共識建議持續(xù)補充到寶寶3歲。0-3歲的嬰幼兒生長發(fā)育的黃金期，也是各項身體機能發(fā)育最為迅速的階段，此時打下良好的營養(yǎng)基礎(chǔ)，不僅能為當(dāng)下的生長發(fā)育提供能量，還能保證未來的健康成長。