寶寶DHA到底該不該補？補多少？怎么補？
為了不讓自己的孩子輸在起跑線上，被稱為“腦黃金”的DHA受到了家長的極度青睞，但補充DHA，卻有很多學問，你真的清楚嗎？
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接下來我們就從幾個方面，深入了解下這個陪伴孩子成長的“好朋友”：
DHA是什么？
它是一種脂肪酸，是我們人體所需的營養素之一——脂類中的組成成分，化學名叫二十二碳六烯酸，屬于n-3多不飽和脂肪酸，是人體細胞膜的重要成分，也是腦和視網膜中含量最多的脂肪酸。
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DHA有什么用？
DHA是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。它能促進嬰幼兒腦組織發育，增強學習和記憶功能，也有保護視力的作用。
由美國兒童健康及人類發展協會資助的貝氏嬰兒智力測試（Bayley Scales of Infant Development）表明，DHA能顯著提高兒童智力發育水平。DHA補充組的兒童記憶力、解決簡單問題的能力及語言能力都明顯高于對照組兒童。
2002年美國《臨床營養學雜志》報道，食品中補充DHA的嬰兒在進食52個星期后，視覺明顯比同組中未進食DHA的健康嬰兒靈敏。
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嬰幼兒需要多少DHA？
鑒于常規飲食中所含亞麻酸轉化成DHA的效率非常有限，不到1%，加上我國居民居住地域多數遠離海岸，膳食DHA來源較少，《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013版）》制定了嬰幼兒膳食DHA的適宜攝入量，建議每天最低100mg。
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什么時候開始吃？吃到多大？
0~2歲黃金期要把握
DHA什么時候吃，取決于寶寶生長發育的最迅速的年齡段。一般在寶寶0~2歲期間是寶寶生長發育最為迅速的時間，在此期間適量攝入足夠的DHA，以滿足寶寶的發育需要。
2~12歲是關鍵
2歲之后，寶寶的腦組織還在進一步發育，6歲之前是寶寶視力和大腦發育的關鍵時期，而7~12歲是兒童大腦的最后發育期，要抓住這兩個關鍵時期，給寶寶補充充足的DHA。
嬰幼兒吃什么補充DHA？
母乳：
0-6月齡嬰兒應該全母乳喂養。母乳是嬰兒DHA營養的主要來源，宜倡導和鼓勵母乳喂養，但是前提是媽媽的DHA攝入量足夠。2004年的一項調查顯示，中國孕婦群體DHA的攝入量是每天11.83mg～55.5mg，遠低于目前推薦的適宜攝入量水平，所以大部分孕媽媽DHA每天攝入量都不充足。而且目前越來越多的研究顯示，孕期和哺乳期媽媽補充充足的DHA也有益于改善產后抑郁以及嬰兒免疫功能和睡眠模式等。因此，為了孕媽媽的健康及寶寶的良好發育，我們的孕媽媽還是一定要多加注意適量補充DHA，以滿足媽媽和寶寶們的機體健康需求。
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奶粉：
如果無法母乳喂養或在母乳喂養不足的情況下，建議選擇含DHA的配方粉，現在市面上的奶粉基本上都會添加DHA，但也不是所有，寶媽們要看一看奶粉罐上的營養成分表，如果上面沒有標注DHA含量，很可能這款奶粉就沒有額外添加DHA了。而對于添加了DHA的奶粉，不同品牌的奶粉DHA含量差異也比較大，目前的奶粉中DHA的含量一般滿足不了寶寶的需求，因此大部分媽媽會選擇額外補充DHA。
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膳食：
對幼兒DHA的膳食補充，一般應增加富含DHA食物的攝入量，特別是海產魚類，如三文魚、黃花魚、鰻魚等，海藻類，如海帶、紫菜等。同時，膳食補充時也應注意避免部分幼兒可能對某些食物的過敏情況。
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DHA補充劑：
也可以應用DHA補充劑，更加方便省心，
比如科林斯DHA藻油滴液飲品。
美國原裝原瓶進口，并通過美國FDA認證；原料為深海藻油，植物提取無污染；?原料選自荷蘭皇家帝斯曼（DSM）集團life’s DHA。
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